每个人都有过这样的经历：经过一夜的睡眠，醒来时却并不感觉精神焕发，反而觉得浑身疲惫、乏力。这种情况可能会让我们感到困惑，毕竟，睡眠不就是为了恢复体力和精力的吗？那么，为什么有时我们醒来会有这种感觉呢？下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说吧。

睡醒后感觉浑身特别累和乏力是怎么回事？

睡眠周期和深度

睡眠不仅与时长有关，还与深度和周期有关。人的睡眠分为浅睡、深睡和REM（快速眼动）三个阶段。如果我们在深睡阶段被突然唤醒，可能会感觉特别疲惫。另外，一个完整的睡眠周期大约为90分钟，如果睡眠被打断，尤其是在深度睡眠或REM阶段被打断，可能会导致醒后感觉疲惫。


睡眠环境

睡眠的质量在很大程度上受到环境因素的影响。例如，噪音、亮度、温度或床上用品的舒适度都可能影响睡眠。如果睡眠环境不佳，可能会影响睡眠的深度和连续性，从而导致醒来时感觉疲惫。


生活习惯

生活中的一些习惯，如晚上摄入过多咖啡因或酒精，都可能导致睡眠质量降低。此外，过度使用电子产品，特别是在临睡前，可能会干扰到我们的生物钟，导致睡眠障碍。


健康状况

某些健康问题，如贫血、甲状腺功能低下或睡眠呼吸暂停等，也可能导致醒后感觉疲惫。此外，情感障碍，如抑郁或焦虑，也可能影响睡眠质量。


缺乏锻炼

适度的锻炼可以帮助改善睡眠质量。如果长时间缺乏锻炼，可能会导致身体和心理疲惫，进而影响睡眠。


网上药店海联堂大药房提醒：醒来后感觉疲惫的原因很多，但通过调整生活习惯和环境，我们很可能能够改善睡眠质量，从而每天早上都能精神焕发地开始新的一天。