睡醒后感觉浑身特别累和乏力是怎么回事
时间:2023-08-12 10:42:20 海联堂大药房网上药店 作者:海联堂大药房网上药店 点击:10312
每个人都有过这样的经历:经过一夜的睡眠,醒来时却并不感觉精神焕发,反而觉得浑身疲惫、乏力。这种情况可能会让我们感到困惑,毕竟,睡眠不就是为了恢复体力和精力的吗?那么,为什么有时我们醒来会有这种感觉呢?下面就让海联堂大药房网上药店和大家说说吧。
睡醒后感觉浑身特别累和乏力是怎么回事?
睡眠周期和深度
睡眠不仅与时长有关,还与深度和周期有关。人的睡眠分为浅睡、深睡和REM(快速眼动)三个阶段。如果我们在深睡阶段被突然唤醒,可能会感觉特别疲惫。另外,一个完整的睡眠周期大约为90分钟,如果睡眠被打断,尤其是在深度睡眠或REM阶段被打断,可能会导致醒后感觉疲惫。
睡眠环境
睡眠的质量在很大程度上受到环境因素的影响。例如,噪音、亮度、温度或床上用品的舒适度都可能影响睡眠。如果睡眠环境不佳,可能会影响睡眠的深度和连续性,从而导致醒来时感觉疲惫。
生活习惯
生活中的一些习惯,如晚上摄入过多咖啡因或酒精,都可能导致睡眠质量降低。此外,过度使用电子产品,特别是在临睡前,可能会干扰到我们的生物钟,导致睡眠障碍。
健康状况
某些健康问题,如贫血、甲状腺功能低下或睡眠呼吸暂停等,也可能导致醒后感觉疲惫。此外,情感障碍,如抑郁或焦虑,也可能影响睡眠质量。
缺乏锻炼
适度的锻炼可以帮助改善睡眠质量。如果长时间缺乏锻炼,可能会导致身体和心理疲惫,进而影响睡眠。
网上药店海联堂大药房提醒:醒来后感觉疲惫的原因很多,但通过调整生活习惯和环境,我们很可能能够改善睡眠质量,从而每天早上都能精神焕发地开始新的一天。
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