脚踝扭伤是日常生活中常见的伤害，无论是运动时、走路不小心或是其他原因，都可能导致脚踝受伤。当脚踝扭伤后，很多人都会感到疼痛、肿胀，甚至有时会出现淤血。那么，如何快速恢复脚踝扭伤呢？

脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快

1. 立即冷敷

当脚踝扭伤后，首先应该做的是冷敷。可以使用冰块或冷冻的冷冻胶囊，放在布料上，然后敷在受伤的部位。冷敷可以有效地减少肿胀和疼痛。但要注意，不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。

2. 保持休息

尽量避免在受伤的脚踝上施加压力。最好的方法是躺下，将受伤的脚踝抬高，这样可以帮助减少肿胀。如果需要行走，尽量使用拐杖或其他辅助工具。

3. 压迫包扎

使用弹性绷带对受伤的脚踝进行轻微的压迫包扎，可以帮助减少肿胀。但要注意，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。

4. 适当活动

在伤口初步恢复后，可以进行一些轻微的脚踝活动，如轻轻地旋转、上下移动等，以增加关节的灵活性。但在活动时，要确保不会加重伤势。

5. 药物治疗

如果疼痛和肿胀持续，可以考虑使用非处方的消炎止痛药。但在使用之前，最好咨询医生的意见。

6. 物理治疗

如果脚踝扭伤较重，可能需要物理治疗。物理治疗师会使用各种方法，如按摩、热敷、电刺激等，来帮助恢复脚踝的功能。

7. 预防再次受伤

在脚踝扭伤恢复后，应该采取一些措施来预防再次受伤。例如，穿着合适的鞋子，进行脚踝加强训练，以及在运动前做好热身活动。

网上药店海联堂大药房提醒：脚踝扭伤虽然是一种常见的伤害，但通过正确的处理方法，可以加速恢复，减少疼痛和不适。如果脚踝扭伤后疼痛持续或加重，应该及时就医，以免延误治疗。