问个问题，大家害怕变老吗？ 想必大多数人都是怕的。 虽说人老无可避免，但只要在日常生活中多花点心思，还是有可能延缓衰老速度，让“青春”停留地再久一些些。 今天，咱们就来聊聊那些会让人快速变老变丑的坏习惯，一起来自检下，看看自己中招了几个？

几个加速变老的坏习惯？

# 睡不好人易老

经常熬夜、作息不规律，会使人体内的皮质醇（肾上腺分泌的一种应激激素）分泌增多。过高的皮质醇水平，一方面会加重皮肤的炎症，并造成皮脂分泌异常，大量出油，使皮肤变得粗糙、敏感。另一方面，皮质醇还会加速皮肤内胶原蛋白的流失，使皮肤的紧致度下降，从而更容易出现皱纹。所以，想延缓衰老，睡好觉很重要。

# 不防晒老得快

皮肤老化的头号敌人，当属紫外线。紫外线中的UV光会损伤皮肤表层的细胞，使皮肤发生炎症，如表皮发红、浮肿等，医学上称为红斑反应。阳光直晒，除了会让人变黑，还会加速皮肤中胶原蛋白、水分的流失，表皮层中的角质层会变厚，皮肤渐渐失去弹性、变得粗糙，从而加速衰老。户外活动的时候，最好一年四季都涂上防晒霜，选择SPF20~30的就行;去海边的话，可以选择SPF50以上的防晒霜，条件允许的话，最好每2小时补涂一次。

# 吸烟催人老

这里的吸烟包括:主动吸烟与被动吸烟（二手烟、三手烟）。香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白、血管都有破坏作用，使皮肤的更新功能降低，更容易出现老化，产生皱纹。有研究曾对抽烟与不抽烟的双胞胎进行对比，结果发现:抽烟组比不抽烟组，看起来老了57％;在都吸烟的双胞胎对照组中，抽烟时间较长的一组比抽烟时间短的一组看上去老63％。

# 坏情绪是衰老“加速剂”

现代医学证实，人类寿命符合海弗利克定律，即细胞可分裂50代，每分裂一代大约需要2.4年，所以人的理论寿命应在50x2.4=120岁。这也就是说，只要细胞的分裂间隔时间延长，便能延长寿命。经科学家反复实验观察，发现这种细胞的分裂延长，主要与人的情绪相关。情绪恶劣时，人体内细胞就容易衰亡，也就是细胞分裂间隔时间缩短。权威期刊《衰老》上发表的一项研究显示，烦恼、伤心、孤独、抑郁、恐惧、失望等不良情绪，可令人体生理年龄老20个月。

# 甜食

抗衰老专家丹尼尔·西斯特博士的研究发现，最容易引起皮肤衰老的，不是晒伤，也不是吸烟，而是一种被称为“破坏分子”的晚期糖基化终末产物（AGEs，过量的糖和蛋白质结合的产物）。近年来经常被人提及的“糖化反应”，其实就是指人体内的糖分与蛋白质发生化合反应，产生晚期糖基化终末产物的过程。晚期糖基化终末产物聚集堆积，会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，使细胞更硬、灵活度减弱，从而导致皮肤松弛、黯淡发黄、出现皱纹等。《中国居民膳食指南》建议，每人每日摄入糖量应控制在25~50g。

# 坏情绪是衰老“加速剂”

现代医学证实，人类寿命符合海弗利克定律，即细胞可分裂50代，每分裂一代大约需要2.4年，所以人的理论寿命应在50x2.4=120岁。这也就是说，只要细胞的分裂间隔时间延长，便能延长寿命。

网上药店海联堂大药房提醒：经科学家反复实验观察，发现这种细胞的分裂延长，主要与人的情绪相关。情绪恶劣时，人体内细胞就容易衰亡，也就是细胞分裂间隔时间缩短。权威期刊《衰老》上发表的一项研究显示，烦恼、伤心、孤独、抑郁、恐惧、失望等不良情绪，可令人体生理年龄老20个月。