饭后喝酸奶能促消化助减肥？很多人都喝错了！
时间：2018-06-30 17:44:25 未知 作者：160 点击：3169
一、喝酸奶能促消化助减肥吗？
1酸奶能促消化吗？
先了解一个小知识点：我们的消化能力与胃肠蠕动、胃酸分泌和消化酶有关。要促进消化，至少能影响其中一个因素。
喝酸奶能促进胃酸分泌吗？
酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促进胃酸分泌。
酸奶里的益生菌能促进肠道蠕动吗？
· 首先，益生菌的好处在于调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力，对助消化起不到直接作用。
· 其次，益生菌要在肠道起到作用，必须满足2个条件：足量、有活性。但问题是喝酸奶并不一定能给肠道补充足量、有活性的益生菌。
所以，虽然酸奶本身确实比较容易消化和吸收，但并不能直接帮助消化其它食物。
2想靠喝酸奶减肥，有戏吗？
少喝肥宅快乐水能避免继续发胖，但多喝酸奶未必能帮你减肥。减肥的六字真经还是：管住嘴，迈开腿。
如果要达到减肥功效，饭前喝酸奶可以营造饱腹感，让你之后少吃点饭。从这个角度来说有利于减肥。
另外，酸奶和牛奶营养价值差别不是很大，但酸奶有一点很突出：它对乳糖不耐受（喝牛奶容易胃不舒服甚至拉肚子）的朋友更加友好。
二、市面上那么多酸奶，区别在哪？
1常见的酸奶类型及其区别
发酵乳：普通酸奶，酸奶本奶。既有纯天然、无添加的，也有添加糖分、增稠剂的，口感会有些区别。
风味发酵乳：添加了果粒、椰果、杂粮等辅料的酸奶，用来迎合不同的大众口味。营养价值上并不会高很多，因为这些成分经过长期保存，营养价值都打了折扣。不如你现加；毕竟，酸奶一般拌啥都好吃。
复原乳酸奶：原料不是鲜奶而是奶粉，通过接种乳酸菌制成酸奶。这种做法并不影响营养价值，也不妨碍乳酸菌的繁殖成长。
常温酸奶：就是灭菌型酸奶。乳酸菌被灭活，不再产酸，无需冷藏；不具备调节肠道内环境的功能。适合没有冷藏条件或者不习惯喝冰冷饮品的朋友。
2这些不是真“酸奶”
比如：乳酸饮料、乳酸菌饮料、益生菌饮品、酸奶饮料等。
即使包装上酸奶、酸乳俩字特别显眼，但只要注明是饮料的，都不算是酸奶。它们不能提供酸奶应有的营养，糖分、脂肪、添加剂啥的反而还挺多。擦亮你的眼睛呐。
三、关于酸奶，这些你还得知道
酸奶小公举
必须了解
1买酸奶时要关注什么？
看成分表。如果排在第一位的是水而不是奶的话，说明它可能是乳酸菌饮料。
看蛋白质含量。我国规定纯酸奶的蛋白质含量必须≥2.9g/100g，风味酸奶的蛋白质含量必须≥2.3g/100g。认准这个2.9数字，大于或等于这个数字，这款酸奶就是适合宝宝喝的好酸奶。
PS：对于宝宝来说，希腊酸奶是一个不错的选择。希腊酸奶由于具体的制作工艺，酸度会降低很多，质地会更加浓稠，更易于宝宝接受和喜爱。
如果你希望控制能量摄入，可以选择低脂或脱脂酸奶。
2酸奶可以空腹吃吗？
一般对健康人来说，喝酸奶没啥时间限制。但如果你胃酸分泌过多，建议避免饭前喝。
总之，不建议经常在饱餐后再来一大瓶酸奶，因为这样下去——你会膨胀的！
1酸奶能促消化吗？
先了解一个小知识点：我们的消化能力与胃肠蠕动、胃酸分泌和消化酶有关。要促进消化，至少能影响其中一个因素。
喝酸奶能促进胃酸分泌吗？
酸奶中不含消化酶，一般喝酸奶也不能有效促进胃酸分泌。
酸奶里的益生菌能促进肠道蠕动吗？
· 首先，益生菌的好处在于调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力，对助消化起不到直接作用。
· 其次，益生菌要在肠道起到作用，必须满足2个条件：足量、有活性。但问题是喝酸奶并不一定能给肠道补充足量、有活性的益生菌。
所以，虽然酸奶本身确实比较容易消化和吸收，但并不能直接帮助消化其它食物。
2想靠喝酸奶减肥，有戏吗？
少喝肥宅快乐水能避免继续发胖，但多喝酸奶未必能帮你减肥。减肥的六字真经还是：管住嘴，迈开腿。
如果要达到减肥功效，饭前喝酸奶可以营造饱腹感，让你之后少吃点饭。从这个角度来说有利于减肥。
另外，酸奶和牛奶营养价值差别不是很大，但酸奶有一点很突出：它对乳糖不耐受（喝牛奶容易胃不舒服甚至拉肚子）的朋友更加友好。
二、市面上那么多酸奶，区别在哪？
1常见的酸奶类型及其区别
发酵乳：普通酸奶，酸奶本奶。既有纯天然、无添加的，也有添加糖分、增稠剂的，口感会有些区别。
风味发酵乳：添加了果粒、椰果、杂粮等辅料的酸奶，用来迎合不同的大众口味。营养价值上并不会高很多，因为这些成分经过长期保存，营养价值都打了折扣。不如你现加；毕竟，酸奶一般拌啥都好吃。
复原乳酸奶：原料不是鲜奶而是奶粉，通过接种乳酸菌制成酸奶。这种做法并不影响营养价值，也不妨碍乳酸菌的繁殖成长。
常温酸奶：就是灭菌型酸奶。乳酸菌被灭活，不再产酸，无需冷藏；不具备调节肠道内环境的功能。适合没有冷藏条件或者不习惯喝冰冷饮品的朋友。
2这些不是真“酸奶”
比如：乳酸饮料、乳酸菌饮料、益生菌饮品、酸奶饮料等。
即使包装上酸奶、酸乳俩字特别显眼，但只要注明是饮料的，都不算是酸奶。它们不能提供酸奶应有的营养，糖分、脂肪、添加剂啥的反而还挺多。擦亮你的眼睛呐。
三、关于酸奶，这些你还得知道
酸奶小公举
必须了解
1买酸奶时要关注什么？
看成分表。如果排在第一位的是水而不是奶的话，说明它可能是乳酸菌饮料。
看蛋白质含量。我国规定纯酸奶的蛋白质含量必须≥2.9g/100g，风味酸奶的蛋白质含量必须≥2.3g/100g。认准这个2.9数字，大于或等于这个数字，这款酸奶就是适合宝宝喝的好酸奶。
PS：对于宝宝来说，希腊酸奶是一个不错的选择。希腊酸奶由于具体的制作工艺，酸度会降低很多，质地会更加浓稠，更易于宝宝接受和喜爱。
如果你希望控制能量摄入，可以选择低脂或脱脂酸奶。
2酸奶可以空腹吃吗？
一般对健康人来说，喝酸奶没啥时间限制。但如果你胃酸分泌过多，建议避免饭前喝。
总之，不建议经常在饱餐后再来一大瓶酸奶，因为这样下去——你会膨胀的！
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