晚上想睡但睡不着的原因是什么?
时间:2024-03-18 11:34:24 海联堂大药房网上药店 作者:海联堂大药房网上药店 点击:9946
现代人在睡觉这件事上,总处在一种莫名的错位中:总之,除了该睡的时候不睡,其他时候都想睡。而该睡的时候没睡,又可以分为两种情况:想睡但睡不着、困了但不想睡。为此有人就好奇了,晚上睡不着和主动熬夜,哪个对身体的伤害更大呢?3月21日就是世界睡眠日了,趁此机会咱们就来聊聊这个话题。
睡眠这东西脾气很怪,你不要它时,它会频频上门,扰的人浑浑噩噩、精神萎靡;想让它来时,又请又哄,甚至千方百计地勾引,它却躲得连影子也不见。正常情况下,咱们想要进入睡眠,离不开2个系统的帮助:
1哄睡系统
负责控制大脑分泌促进睡眠的物质,如腺苷、褪黑素等,让身体感到困倦、产生睡意。一般来说,体内腺苷越多,哄睡力度就会越强,人也就越容易犯的
2.“节律”系统
即昼夜节律,俗称“生物钟”,主要用来识别白天和黑夜,让身体知道“日出而作,日落而息”当身体(眼睛)识别到外界光线逐渐消失,大脑就会下达指令,让活跃的神经元慢慢“安静”下来,准备入睡。
这两个系统都很容易被外界因素干扰——
首先是易感因素
有些人因控制睡眠的基因发生突变,神经对昼夜节律不够敏感,身体释放的促睡眠激素更少,天生就难入睡、睡觉轻,一点风吹草动就容易惊醒。
其次是诱发因素
指被突然发生的一些事情打乱了睡眠,如遭遇压力、和朋友吵架、所买基金大跌的时候,我们就很容易会睡不着。
网上药店海联堂大药房提醒:最后是维持因素多指会让短暂失眠变成长期失眠的因素,如强迫早睡、推迟起床时间、睡前喝酒、依靠镇静安眠药入睡等。很多时候,我们之所以会睡不着,并不是因为身体健康出了问题,而是心理负担太重。越是担心、焦虑、害怕自己失眠,就越容易睡不着。
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