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160科普知识:三伏天摄生关键

时间:2018-07-10 15:30:44 未知 作者:张国辉 点击:2326

冬病夏治
三伏灸
 
祖国医学的珍宝。三伏灸是我国传统医学中最具特征的伏天保健疗法,祖国医学早在千百年前就发起“不治已病治未病”的疗法,是经过使用全年中阳气最盛的三伏天,使用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼,经过治未病科的中医师区分体质、辨证剖析后,选择相应的穴道进行贴敷灸医治
 
三伏茶饮
 
三伏茶饮由生姜、大枣等中药组成,夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空无。尤其是在三伏贴灸医治前,喝一杯三伏茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助药物阳气发散以排寒。
 
刚好契合《黄帝内经》“春夏养阳”的主旨。这道茶从立夏开端一向喝到三伏的头一天,这样整个夏天就会好过许多,并且,天热今后脾胃比较虚寒,提早用三伏茶补脾胃,夏天会过得舒畅一些(北京中医药大学深圳医院治未病科在三伏天期间均有三伏茶免费定量供给)。
 
 
饮食作息摄生技巧:
 
(1)别太贪凉。
 
长期呆在空调房里,身体调理容易失调,使多种不适出现。因而,最好少开空调,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。汗流浃背后不要冲凉水澡,避免遭到风寒湿邪侵袭。夏天贪吃生冷瓜果,简单引发胃肠炎。吃冷饮时最好比及食物的温度挨近体温时再渐渐咽下,避免影响胃肠道。受寒后,能够喝姜茶发汗散寒。
 
(2)饮食开胃。
 
一进三伏天,许多人就会遭到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因而,“开胃”是夏天摄生的重点。天气酷热,出汗现象较多,需留意水分的补充。
 
(3)身体祛湿。
 
炽热湿润的三伏天,人体简单被湿邪侵袭。抵挡暑湿,能够按足三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能进步睡眠质量。还能够故意出些汗,让湿气跟着汗水发出出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助。值得提示的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。
 
(4)“低沉”运动。
 
夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等训练办法有必要力所能及,最好进行一些“低沉”的运动,既能起到训练作用,又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或黄昏;其间留意少数屡次地补水。
 
(5)晚睡早上午补觉。
 
晚睡并不是发起我们在夏天熬夜,而是要求人们适应夏天昼夜改变的特色准时作息, 中医以为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状况,假如常常睡懒觉,就违背了人体阳气的时节改变规则,不只得不到休息,反而觉得更疲倦。
 
(6)默坐除烦。
 
缓解烦躁心境能够选用默坐的办法,安坐闭目吞津就是一个好办法。办法是:两臂天然下垂、放在腿上、双目和口微闭、调匀呼吸;待口中津液较多时、将其吞咽、可接连吞咽3次;上下牙叩动10~15次、可起到养心安神、固齿健脾的作用。

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